孕妇可以吃藜麦吗 孕妇能不能吃藜麦

1、孕妇可以适量吃藜麦。

2、藜麦是一种全营养食品，其中的蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质含量均衡，可以给孕期提供多种营养物质。藜麦蛋白质含量高达16%~22%，对于孕期反应严重，不喜油腻的孕妇，藜麦是不错的主食选择。藜麦中含有丰富的纤维素，可以帮助解决孕期便秘难题。藜麦富含铁、锌、钙，摄入一定量的藜麦可防止孕期缺铁性贫血，防止胎儿神经系统畸形和大脑发育迟缓，帮助胎儿骨骼和肌肉的强健。