女孩吃什么长高个子 吃什么食物可以长个

1、平时可多吃富含铁、锌、钙、蛋白质、维生素的食物，经常喝牛奶，吃新鲜的肉、鱼，蔬菜及水果，不挑食偏食，对发育有利。如消化不良可到正规医院检查具体的病因，在医生建议下调理。

2、饮食注意要少吃多餐，不能够一次性吃过多，禁止为了减肥而节食，可适当做运动。